高血压高血脂引起的‌头疼眼灰‌需警惕心脑血管风险，关键应对措施包括：‌及时监测指标‌、‌调整生活方式‌、‌规范用药‌及‌排查并发症‌。以下是具体建议：

1. ‌监测血压血脂‌
   每日定时测量血压（目标＜140/90mmHg），定期检查血脂（LDL-C建议＜2.6mmol/L）。若头疼伴随血压骤升（如＞180/120mmHg）或视物模糊，立即就医。

2. ‌紧急缓解症状‌

   • 静卧休息，保持环境安静，避免强光刺激。
   • 可临时舌下含服医生开具的‌短效降压药‌（如硝苯地平），切勿自行加量。
   • 冷敷额头或颈部帮助血管收缩，减轻胀痛。

3. ‌长期管理方案‌

   • ‌饮食‌：低盐（每日≤5g）、低脂（减少动物内脏、油炸食品），增加膳食纤维（燕麦、芹菜）。
   • ‌运动‌：每周5次30分钟有氧运动（快走、游泳），避免剧烈动作引发眼压升高。
   • ‌药物‌：遵医嘱服用降压药（如氨氯地平）和他汀类降脂药，不可擅自停药。

4. ‌排查潜在危害‌
   头疼眼灰可能是高血压危象、视网膜病变或脑供血不足的信号，需通过‌眼底检查‌、‌颈动脉超声‌或‌头颅CT‌排除中风、血栓等急症。

控制高血压高血脂需‌标本兼治‌，症状缓解后仍要坚持健康习惯，每3个月复查指标。若症状反复或加重，务必优先前往心血管专科就诊。