尺动脉或桡动脉搏动减弱和消失可能由多种因素引起，包括动脉硬化、血管痉挛、前臂动脉损伤等。了解具体原因后，采取针对性的措施如改善饮食习惯、加强体育锻炼、戒烟限酒、控制血压以及必要的医疗干预可以有效改善症状。

当遇到尺动脉或桡动脉搏动减弱和消失的情况时，首先要明确病因。动脉硬化是老年人及高血压患者中较为常见的原因，它使得血管变得僵硬，血流速度减慢，导致搏动减弱或消失。保持心血管健康对于预防和治疗这种情况至关重要。

在日常生活中，应注重均衡饮食，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，比如新鲜水果和蔬菜，有助于维持血管弹性。减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄取，避免高盐、高糖饮食，有助于降低动脉硬化的风险。

增强体质也是不可忽视的一环。定期进行适量运动，如散步、游泳或骑自行车等有氧运动，可以帮助提高血液循环，增强心肺功能，从而有利于改善动脉状况。保持良好的生活习惯，戒除吸烟饮酒等不良嗜好，能够进一步促进血管健康。

针对特定疾病引起的动脉搏动问题，如动脉粥样硬化或脉管炎等，需要遵循医生指导，可能涉及到药物治疗或者手术修复。例如，使用抗凝药物来防止血栓形成，或者通过血管成形术、支架植入等手段来恢复血流通畅。

心理压力管理同样重要。长期的精神紧张会导致体内激素失衡，进而影响到血管健康。采用放松技巧，如深呼吸练习、瑜伽或冥想，可以帮助缓解压力，促进全身血液循环。

总结而言，改善尺动脉或桡动脉搏动减弱和消失的方法涵盖生活方式调整与医学治疗两个方面。通过合理膳食、规律运动、良好作息以及必要时的专业医疗介入，可以有效地缓解相关症状，维护身体健康。如果发现任何异常情况，应及时就医咨询专业意见，以获得最适合个人状况的解决方案。