“善太息”（频繁叹气）多由肝郁气滞或中气不足引发，患者常伴有胸闷、情绪低落或乏力等表现，适度叹气可缓解不适，但需警惕长期气机失调发展成器质性问题。
肝郁气滞是“善太息”最常见的原因，多因长期情志不遂、情绪压抑导致肝气疏泄失常。患者常表现为胸中憋闷、两胁胀满、急躁易怒、口苦纳少，且叹息后短暂舒缓。这类症状需结合情志调节，如练习腹式呼吸、练习八段锦或瑜伽，并配合穴位按摩（如太冲穴、膻中穴）或中药调理（如逍遥丸）。
中气不足也会导致善太息，多由劳累过度、脾胃虚弱或久病耗气引发。患者常伴乏力气短、语声低微、动则加重等症状。调理需注重健脾补气，可选择艾灸足三里穴、百会穴、脾俞穴等穴位，日常避免过度劳累，配合山药、红枣等食疗改善体质。
善太息可能伴随缺氧或气血运行不畅。现代研究发现，适度叹气可增加呼吸深度，促进血液循环，释放压抑情绪。但若频繁叹气伴随心悸、焦虑或持续情绪低落，应警惕潜在疾病（如甲状腺结节、乳腺增生），及时就医检查。
叹气既是身体自我调节的信号，也需配合生活习惯的调整。保持规律作息、适当运动、管理情绪，并通过中医外治法综合干预，才能有效改善气机失调，避免症状加重。
