胃肠动力差可选择富含膳食纤维、益生菌、消化酶、水分和低脂的食物，像全谷物、酸奶、木瓜、白开水、鸡肉等，还可适当吃些有助于舒缓胃部、促进消化液分泌的食材。

​​1. 富含膳食纤维的食物​​：膳食纤维可促进肠胃蠕动，帮助排出废物，改善消化功能。常见选择包括全麦面包、糙米、燕麦、芹菜、菠菜、西兰花、苹果、梨、香蕉、草莓等。但摄入时注意逐步增加量，以防突然大量食用引起身体不适。
​​2. 富含益生菌的食物​​：益生菌能调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和消化。如酸奶（建议选低脂无糖）、酸菜、泡菜等。
​​3. 富含消化酶的食物​​：特定消化酶可帮助分解食物，减轻胃部消化负担，提高吸收效率。像木瓜、菠萝、芒果中含有木瓜酶等成分，有助于分解蛋白质。
​​4. 富含水分的食物​​：充足水分能让粪便变软，利于排出，同时可辅助润滑肠道。比如白开水、各类新鲜果汁、蔬菜汤等。
​​5. 有助于舒缓胃部的食物​​：部分食物能缓解胃部不适，促进消化液分泌。例如生姜，可切片泡茶或加到菜肴中，有消炎、镇痛、舒缓胃部肌肉的作用；薄荷泡茶或做腹部按摩，能放松胃部肌肉；柠檬汁（患有胃酸过多或胃溃疡等问题者不宜）可刺激胃酸分泌、辅助消化；木瓜中的木瓜酶可分解蛋白质，减轻胃部负担。鱼肉、鸡肉、豆腐等蛋白质食物可增加饱腹感，降低胃部不适几率。

胃肠动力差不仅要注重饮食，还应保持良好生活习惯，像定时进餐、不过度进食、戒烟限酒等。若症状严重或持续时间长，应及时就医诊断治疗。