爆发性水泻时,建议优先补充电解质和水分,并选择低纤维、易消化的食物,如口服补液盐、米汤、苹果泥等,同时避免高糖、高脂及刺激性食物。以下是具体建议:
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补充电解质和水分
腹泻会导致大量水分和电解质流失,可饮用口服补液盐(ORS)或自制淡盐水(500ml水+1.75g盐+10g糖)。椰子水或无糖果汁也能辅助补钾。 -
选择低纤维主食
- 米汤、稀粥:大米粥、小米粥易消化,可缓解肠道刺激。
- 软面条或馒头:煮烂的面条或发酵面食提供能量且减少负担。
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适量摄入低渣果蔬
- 苹果泥:蒸熟的苹果含果胶,能吸附肠道毒素。
- 香蕉:补充钾元素,但需少量多次食用。
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避免加重腹泻的食物
- 乳制品:腹泻期间可能暂时乳糖不耐受。
- 辛辣、油炸食品:刺激肠道黏膜,延缓恢复。
- 高糖饮料:加剧渗透性腹泻。
提示:若腹泻持续超过48小时或伴随高热、血便,需及时就医。恢复期逐步增加蛋白质(如蒸蛋、嫩豆腐)和膳食纤维,帮助肠道功能重建。