易跌倒问题需通过多维度综合干预才能有效降低风险，但难以完全根除，重点在于预防二次伤害和提升身体机能。
- 针对性治疗病因：若跌倒由疾病（如骨质疏松、帕金森）或药物引发，需优先控制原发疾病，例如定时监测血糖、血压，调整易致晕眩药物的服用时间（服药后2小时内避免独自活动），并定期由医生评估药物必要性。针对髋部或脊柱骨折等严重损伤，必要时接受手术复位、内固定或关节置换。
- 紧急处理与康复训练：轻度跌倒后可采用冷敷、抬高患肢、压迫包扎等应急措施缓解肿痛，若出现骨折、颅脑损伤需立即送医。病情稳定后应尽早开展康复训练，包括靠墙静蹲强化下肢力量、单腿站立改善平衡，或借助拐杖、助行器提升行动安全。
- 环境与心理管理：改造居家环境是关键，铺设防滑垫、安装浴室扶手、移除地面障碍物，并确保夜间照明充足。同时进行心理干预，帮助患者克服跌倒恐惧，通过参与社交活动维持积极心态，家属避免过度保护。
- 科学锻炼与健康监测：坚持规律运动以增强肌力和协调性，推荐太极拳、八段锦、弹力带抗阻训练，每日完成踝泵运动及提踵练习提升灵活性。定期检测骨密度、维生素D水平，并补充营养（钙1000mg/日、蛋白质每公斤1.2g）。
- 习惯优化与风险规避：养成“三部曲”起床习惯（平躺→坐起→站立各30秒），穿防滑鞋避免湿滑地面，上下楼梯用扶手并保持外八字步态，服用镇静安眠药后暂停活动。外出时避开不平整路面，必要时使用步态辅助工具。
根除跌倒依赖系统性管理，需结合病因干预、环境优化、体能提升与日常防护。定期评估风险，针对性调整策略，可最大限度减少跌倒发生概率，保障生活质量。
