​​年轻女性出现心悸胸闷可通过调整生活方式、放松心情和必要时药物治疗来改善，保持规律作息、健康饮食、适度运动和情绪稳定是关键。​​
改善年轻女性心悸胸闷，可从生活习惯入手。建议规律作息，避免熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，让身体充分休息。吸烟和饮酒会加重心脏负担，应戒烟戒酒。保持饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，如黑木耳、芹菜等，避免高脂、高糖、油腻及高盐食物，减少咖啡因和糖分的摄入，以免刺激心脏。适度运动可增强心肺功能，选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，但避免剧烈运动。

情绪对心悸胸闷影响较大。长期精神紧张、焦虑会导致失眠，加重症状。要学会调整心态，通过瑜伽、冥想、深呼吸或自我暗示等方式放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。也可以尝试舒缓压力的活动，如听音乐等。

姿势也可能影响症状。避免长时间保持低头弯腰的同一姿势，工作学习时要注意定时活动身体，放松肌肉。当症状发作时，可尝试腹式呼吸法，缓慢深呼吸，放松身心以缓解不适。

若症状严重或持续不缓解，应及时就医检查。医生会根据具体病因制定治疗方案，如心脏病引起的可能需服用抗凝剂或扩张血管药物，焦虑导致的症状可通过心理治疗或抗焦虑药物缓解，务必遵循医生的建议进行药物治疗。