单纯性晕厥患者日常饮食应注重维持血容量稳定和改善血液循环功能，推荐以下五类食物：富含钠盐的腌制食品、高铁含量的动物性食材、高钾的新鲜果蔬、易消化的碳水化合物以及含电解质的饮品。合理搭配这些食物能有效预防体位性低血压引发的突发晕厥。

1. 适量增加钠盐摄入
腌制海带、酱油调味菜品、咸味坚果等含钠量较高的食物，可通过提升血浆渗透压增加血容量。建议每日盐分摄入控制在6-8克，高血压患者需遵医嘱调整。

2. 补充铁元素防贫血
瘦牛肉、猪肝、鸭血等血红素铁含量丰富的食物每周食用3-4次，配合维生素C含量高的柑橘类水果促进吸收。菠菜等植物性铁源建议焯水后与肉类同炒。

3. 高钾食物平衡电解质
香蕉、橙子、土豆等含钾丰富的食材，可维护神经肌肉正常兴奋性。推荐将紫菜蛋花汤、南瓜小米粥等作为加餐，既能补充水分又富含矿物质。

4. 易消化主食保障供能
发作期选择软烂面条、米糊、馒头等低纤维主食，缓解期可逐步添加燕麦片、全麦面包等缓释碳水，避免血糖剧烈波动引发晕厥。

5. 科学饮水方式
每日饮用含微量元素的淡盐水或椰子水1200-1500ml，分5-6次小口饮用。避免一次性大量饮水导致血液稀释，随身携带盐渍话梅等零食刺激唾液分泌。

需特别注意少食多餐原则，每餐控制在七分饱，餐后保持坐位15分钟再活动。合并糖尿病或肾功能异常者，需营养师个性化定制食谱。若调整饮食后仍频繁发作，应及时进行直立倾斜试验等专业检查。