‌长智齿牙龈痛快速止痛的关键方法包括：冷敷消肿、盐水漱口消炎、服用非处方止痛药（如布洛芬）、保持口腔清洁，以及避免刺激患处。若疼痛持续或伴随感染症状（如发热、化脓），需及时就医处理。‌

1. ‌冷敷消肿‌
   用冰袋或冷毛巾敷在脸颊疼痛处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管，缓解肿胀和神经压迫痛感，适合急性发作时使用。

2. ‌盐水漱口消炎‌
   取1茶匙食盐加入温水中，每日漱口3-4次。盐水能抑制细菌繁殖，减轻牙龈炎症，尤其适合智齿冠周炎初期。注意漱口动作轻柔，避免用力冲刷患处。

3. ‌药物缓解疼痛‌
   非甾体抗炎药（如布洛芬）可阻断前列腺素合成，直接缓解疼痛和炎症。按说明书剂量服用，避免空腹使用。局部麻醉凝胶（含利多卡因）可短暂麻痹神经，但治标不治本。

4. ‌口腔清洁管理‌
   改用软毛牙刷，避开肿痛区域轻柔刷牙。使用冲牙器或牙线清除智齿周围食物残渣，减少细菌滋生。避免吸烟、饮酒或进食辛辣硬物刺激牙龈。

5. ‌应急处理与就医信号‌
   若出现面部明显肿胀、张口困难、发热或脓液渗出，提示可能感染需抗生素治疗。阻生智齿反复发炎或挤压邻牙时，建议拔除以绝后患，术前需拍X光评估位置。

多数智齿疼痛通过家庭护理可缓解，但根源问题常需专业干预。日常注意观察症状变化，早发现早治疗能显著降低并发症风险。