牙龈萎缩可通过富含维生素C、D、钙、蛋白质及膳食纤维的食物改善,如柑橘类、奶制品、深海鱼等,同时需避免辛辣刺激食物并保持口腔卫生。以下是具体建议:
- 维生素C:促进牙龈修复,减少出血。橙子、猕猴桃、青椒等含量丰富,每日摄入可增强牙龈抵抗力。
- 维生素D与钙:协同强化牙槽骨。鱼肝油、蛋黄、乳制品提供维生素D,牛奶、豆腐补充钙质,延缓萎缩进程。
- 优质蛋白质:支持组织再生。瘦肉、鱼类、豆类为牙龈修复提供原料,建议均衡搭配。
- 膳食纤维:清洁口腔环境。苹果、芹菜等高纤维食物减少菌斑堆积,间接保护牙龈健康。
- 抗氧化食物:绿茶、蓝莓等含多酚类物质,降低炎症反应,减缓牙龈退化。
需注意:避免过硬、过酸或过甜食物刺激牙龈,戒烟限酒,并配合定期洗牙及正确刷牙习惯。若萎缩严重,应及时就医综合治疗。