要停掉上海的医保，需根据参保类型（单位参保或个人参保）选择不同办理方式，具体如下：

一、单位参保人员停保流程

1. 单位办理减员

   原单位需提交以下材料至当地社保中心：

   • 《个人与单位解除劳动合同证明》

   • 《养老保险手册》

   • 《单位职工养老保险缴纳增减人员登记表》

2. 转移或终止参保

   • 若办理转移手续，需在减员后到新单位参保地社保中心办理转移接续，期间需补缴欠费；

   • 若单位终止参保，需等待3个月后再以新单位名义重新参保

二、个人参保人员停保流程

1. 线下办理

   需携带身份证、户口本及医保卡到参保地社保局窗口办理停保手续。

2. 线上办理（部分地区支持）

   通过当地医保服务平台提交申请，需完成以下步骤：

   • 登录医保服务平台，进入“个人中心”；

   • 选择“暂停医保”功能，填写暂停原因及时间；

   • 提交身份证、户口本等材料并等待审核通过

三、注意事项

1. 停保时间限制

   • 单位参保：建议停缴不超过3个月，否则需补缴6个月才能恢复医保；

   • 个人参保：部分区域允许直接注销，但需符合当地政策。

2. 影响说明

   停保期间将失去医疗保障，可能影响医疗费用报销。建议提前了解当地医疗救助政策。

3. 特殊情况处理

   • 职业培训期间可申请停保，需单位办理减员手续；

   • 离职后若未及时参保，需关注社保缴费提醒避免断缴。

建议办理前咨询当地社保局，确认具体流程及政策差异。