医院病友打呼噜可通过调整睡姿、使用辅助工具、改善环境等方法缓解,关键点在于减少气道阻塞和提升睡眠舒适度。
- 调整睡姿:侧卧能有效减少舌根后坠,降低打呼噜概率。若无法保持侧卧,可尝试抬高床头15-30度,帮助气道畅通。
- 使用止鼾工具:佩戴防打鼾牙套或鼻贴,能轻微扩张鼻腔或调整下颌位置,减少呼吸阻力。医用级止鼾喷雾也能暂时缓解黏膜肿胀。
- 改善睡眠环境:保持病房空气湿润,避免干燥刺激呼吸道。必要时使用白噪音机或耳塞,降低呼噜声对同病房患者的影响。
- 咨询医护人员:若打呼噜伴随呼吸暂停(如突然憋醒、频繁翻身),需及时告知医生,排查睡眠呼吸暂停综合征等潜在问题。
短期可通过简单干预缓解,长期或严重情况需结合医学评估。病友间互相体谅,必要时协调换床或分时段休息,共同维护良好的住院环境。