吞咽发呛时，快速止痛的关键在于立即采取正确的急救措施，如大力咳嗽以清除气道异物，并通过饮用温水缓解喉咙不适。调整饮食习惯和姿势也能有效减少呛咳的发生频率。

当遇到吞咽发呛的情况时，首先应立即停止进食或饮水，并尝试用力咳嗽几次，以帮助清除喉咙中的异物。如果咳嗽无法解决问题，可以考虑喝一些温水来舒缓喉咙的刺激感。值得注意的是，在呛到后不应立刻喝水以免妨碍咳嗽时排出异物，正确做法是先确保气道畅通再适量饮水润喉。

保持正确的姿势对于防止吞咽过程中出现呛咳同样重要。在进食或饮水时，应该保持头部直立，尽量避免低头，这有助于食物或液体顺利通过食道进入胃部，而不是误入气管。慢慢咀嚼并细嚼慢咽也是预防呛咳的有效方法之一，这样可以确保食物被充分打碎，减少因食物过大而导致的呛咳风险。

采用物理治疗方法也能帮助缓解由呛咳引起的喉咙疼痛。例如，使用蒸汽吸入法，将热水倒入盆中，然后用毛巾盖住头部靠近蒸汽呼吸几分钟，可以帮助减轻喉咙的不适。含服含有薄荷、甘草等成分的糖果或含片也有助于缓解喉咙痛和干燥。

为了长期改善吞咽功能，尤其是对于老年人或者有吞咽障碍的人群来说，进行特定的口腔肌肉训练非常有益。比如让患者发出单音字音，像“a（啊）”、“yi（衣）”、“wu（呜）”，以及做吹蜡烛的动作，这些练习能够增强口唇及舌头的肌肉力量，从而辅助吞咽过程更加顺畅。

总结而言，面对吞咽发呛导致的喉咙疼痛，及时有效的急救措施至关重要，包括大力咳嗽、适量饮水以及调整进食姿势等。除此之外，适当的物理治疗和持续的口腔肌肉训练也对改善症状有着积极作用。如果上述方法未能缓解症状，或者情况变得更加严重，则应及时就医寻求专业帮助。