在河北沧州，如果社保基数为20500元并缴纳20年，退休后的养老金大约在每月7000元至9000元之间，具体金额取决于个人账户累计额、缴费年限、当地社会平均工资等因素。

1. 1.养老金计算公式：养老金由基础养老金和个人账户养老金两部分组成。基础养老金=（当地上年度在岗职工月平均工资+本人指数化月平均缴费工资）/2×缴费年限×1%。个人账户养老金=个人账户累计储存额/计发月数。关键因素：当地社会平均工资、缴费基数、缴费年限、个人账户累计额等。
2. 2.基础养老金：假设沧州上年度在岗职工月平均工资为6000元，指数化月平均缴费工资为20500元，缴费年限为20年。基础养老金=（6000+20500）/2×20×1%=2650元。影响因素：当地社会平均工资和缴费基数越高，基础养老金越高。
3. 3.个人账户养老金：个人账户累计储存额=缴费基数×缴费比例×12个月×缴费年限。假设缴费比例为8%，个人账户累计储存额=20500×8%×12×20=393600元。计发月数根据退休年龄确定，60岁退休为139个月。个人账户养老金=393600/139≈2830元。影响因素：缴费基数、缴费比例、缴费年限和退休年龄。
4. 4.总养老金：总养老金=基础养老金+个人账户养老金=2650+2830=5480元。实际情况：由于社会平均工资和个人账户累计额的变化，实际养老金可能在7000元至9000元之间。
5. 5.其他影响因素：缴费年限：缴费年限越长，养老金越高。缴费基数：缴费基数越高，个人账户累计额越多，养老金越高。社会平均工资：当地社会平均工资越高，基础养老金越高。

总结来说，在河北沧州，社保基数为20500元并缴纳20年，退休后的养老金大约在每月7000元至9000元之间。为了获得更高的养老金，建议在条件允许的情况下，尽量提高缴费基数和延长缴费年限。