‌糖尿病肾病患者在医生指导下可以进行适度运动，关键原则是"量力而行、循序渐进"。‌ 适合的运动包括快走、游泳、太极拳等低强度有氧运动，每周3-5次，每次30分钟左右。运动时需特别注意监测血糖、血压变化，避免剧烈运动加重肾脏负担。

1. ‌运动类型选择‌
   推荐低冲击有氧运动如：

   • 平地快走（速度以微微出汗为宜）
   • 水中运动（游泳、水中踏步，减轻关节压力）
   • 中国传统养生运动（八段锦、太极拳，兼顾身心调节）
     避免篮球、足球等对抗性运动，以及突然发力动作（如举重、深蹲）。

2. ‌运动强度控制‌

   • 采用"谈话测试"：运动时应能正常短句交流
   • 心率控制在（220-年龄）×50%~70%范围
   • 运动后疲劳感在2小时内消失为适宜
     若出现头晕、胸闷或腿部水肿应立即停止。

3. ‌注意事项‌

   • 运动前后监测血糖，随身携带糖果防低血糖
   • 避免空腹运动（餐后1-2小时为佳）
   • 合并视网膜病变者需避免跳跃、倒立动作
   • 足部检查（糖尿病足高风险患者需穿专业运动鞋）
   • 高温天气选择室内运动，及时补水

4. ‌运动计划调整‌

   • 肾功能3期以上患者需缩短单次运动时间（建议15-20分钟）
   • 透析治疗当天避免运动
   • 合并高血压者运动前血压应＜160/100mmHg
   • 定期复查尿微量白蛋白等指标

‌规律运动能帮助改善胰岛素敏感性，但必须与饮食、药物治疗相配合。‌ 建议首次运动前进行心肺功能评估，运动中佩戴医疗警示手环，记录运动反应供医生参考调整方案。注意运动后尿液颜色变化（出现酱油色尿立即就医）。