老年人糖尿病需通过饮食调节、适度运动、合理用药及定期监测综合管理,核心在于平衡血糖与生活质量。
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饮食调节
主食以全麦、谷物和豆类为主,搭配优质蛋白如鱼虾、瘦肉和牛奶。深色蔬菜(如茄子、胡萝卜)富含纤维,有助于控糖。注意定时定量,避免过度限制导致营养不良,保持体重在标准范围内。 -
科学运动
餐后2小时运动最佳,如散步、太极拳或游泳,每周至少5次,每次30分钟。避免空腹运动以防低血糖,体质较弱者可选择家务等轻度活动。 -
安全用药
首选低风险药物如二甲双胍、阿卡波糖,避免强效降糖药引发低血糖。胰岛素使用时需严格遵医嘱,定期调整剂量。 -
日常监测与心理调适
定期检测血糖,关注血压和血脂指标。保持乐观心态,家人应给予支持,避免焦虑影响病情控制。
综合管理是关键,老年人糖尿病需个性化方案,兼顾健康与生活舒适度。