孕23周6天适量食用茭白有助于缓解孕期水肿、便秘,并补充维生素及矿物质,但需注意避免过量引发肠胃不适。
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缓解水肿与利尿
茭白含丰富水分及钾元素,能促进体内钠盐代谢,改善孕期下肢或手脚水肿问题,尤其适合孕中晚期循环压力增大的孕妇。 -
预防便秘与助消化
其膳食纤维可刺激肠道蠕动,减少因激素变化或子宫压迫导致的便秘,同时温和清热,缓解孕期口干、燥热等不适。 -
营养补充
提供维生素B族、维生素C及钙、铁等微量元素,支持胎儿发育和孕妇免疫力,低热量特性也利于体重管理。 -
注意事项
茭白中的草酸可能影响钙吸收,建议焯水后食用;肠胃敏感者需控制量,避免腹痛或腹泻。
孕期饮食需多样化,茭白可作为健康选择之一,但需结合个人体质和医生建议调整摄入。