手机上更改医保参保单位可通过以下方式办理，具体操作流程和注意事项如下：

一、线上变更参保单位（推荐）

1. 国家医保官方渠道

   • 国家医保APP/微信/支付宝 ：进入医保电子凭证页面，找到“切换参保地”功能，选择新参保单位所在地。

   • 地方医保平台 ：如广东省可通过微信“城市服务-社保-参保信息查询及变更”，其他地区需根据当地指引操作。

2. 手机APP操作

   • 下载当地医保经办机构APP（如“掌上12333”），登录后进入“社保参保信息查询或变更”模块。

二、线下变更参保单位

1. 医保经办机构办理

   携带身份证、医保卡、户口本等材料，前往当地医保经办机构（如人社局办事大厅）提交申请。

2. 自助服务终端

   部分地区的医保经办机构设有自助服务终端，可现场办理参保单位变更手续。

三、注意事项

1. 地区差异 ：并非所有地区都支持线上变更参保单位，需提前确认当地是否开通该服务。

2. 材料要求 ：线下办理需提供身份证、医保卡、户口本等材料，具体以当地规定为准。

3. 生效时间 ：线上申请一般需1-3个工作日审核通过，线下办理当场生效。

4. 特殊情况 ：若涉及跨省流动就业，需先在原参保地解除参保关系，再在新参保地重新参保。

四、法律依据

根据《社会保险法》第四条规定，个人依法享受社会保险待遇，有权监督缴费情况并申请变更参保地。

建议优先通过国家医保APP或当地官方平台办理，若遇操作问题可咨询当地医保部门。