​​医保和社保转到外省需办理社保关系转移接续，核心步骤包括：原参保地停保→申请转移凭证→新参保地登记→提交材料审核。​​ 转移流程全国统一，但医保个人账户余额可能无法跨省使用，养老保险缴费年限可累计计算。

1. ​​停保与准备材料​​ 在原参保地停缴社保后，携带身份证到社保局开具《参保缴费凭证》，医保还需额外申请《医疗保险关系转移接续联系函》。部分省市支持线上申请，需提前查询当地政策。

2. ​​新参保地登记​​ 在新工作地参保后，向当地社保机构提交转移申请，填写《社会保险关系转移接续申请表》，并附原参保地提供的凭证。审核通过后，两地社保机构对接转移资金和信息。

3. ​​资金与年限处理​​ 养老保险个人账户金额及统筹部分会全额转移，缴费年限自动累计；医保仅转移缴费年限，个人账户余额需咨询原参保地是否支持提现或清零处理，部分省市要求消费完毕再转移。

4. ​​注意事项​​ 转移需在退休前完成，否则可能影响待遇领取；重复参保时段不叠加计算年限；公积金转移需单独办理，与社保流程不同。

社保转移通常需45个工作日内办结，建议提前规划避免断缴。若新单位有专人代办，可简化流程，但需确保关键材料完整提交。