医保多交了一遍的退费方法如下：

1. 待遇享受期前退费 ：

• 如果参保人在居民医保缴费后，在相应待遇享受期未开始前因重复缴费、参加职工医保或其他统筹地区居民医保，可以在终止相关居民医保关系的申请为个人办理退费。

2. 待遇享受期后退费 ：

• 在待遇享受期开始后，原则上个人缴费不再退回。

3. 特殊情况退费 ：

• 个人参保人员在领取失业保险金期间已由失业保险经办机构为其参保并缴费，同时以个人身份参加职工医保形成重复的缴费，可以在次年申请退还重复期间个人参保缴纳的费用（应扣除其重复期间已划入个人账户的资金）。

• 国有企业大龄下岗职工在达到法定退休年龄前，按规定以个人身份参加职工医保并按年缴纳了医保费，达到法定退休年龄后，可以申请退还重复缴费期间个人参保缴纳的费用（应扣除其重复期间已划入个人账户的资金）。

4. 退费办理流程 ：

• 申报 ：参保人员提供相应档案材料到辖区内各街道社保所申报，并填写相关表格。

• 审核 ：街道社保所工作人员根据相关文件审核参保人员提供资料是否符合要求。

• 办理 ：审核通过后，工作人员根据填写的相关表格资料录入社保系统，并生成相应的退费通知单，核对无误后打印并告知参保人员。

• 所需材料 ：包括本人身份证、户口簿或户籍证明等。

5. 其他注意事项 ：

• 如果本人不方便办理，还可以委托代理人办理，但代理人需携带委托人身份证及相关证件的复印件。

• 具体退费时间可能因地区而异，一般需要等待一定的时间。

建议：

• 尽量在待遇享受期前办理退费，以避免不必要的损失。

• 准备好所有必要的材料，并按照规定的流程进行申请。

• 如果对退费流程有疑问，可以先咨询当地社保局或通过官方渠道获取详细信息。