​​孕妇拉肚子时，饮食需以清淡、易消化为主，避免刺激性食物，优先选择流质或半流质食物（如米粥、软面条），并注意补充水分和电解质。​​ 腹泻可能由激素变化、饮食不当或感染引起，若不及时处理可能影响胎儿发育甚至引发早产。以下是具体注意事项：

1. ​​避免刺激性食物​​：辛辣、油腻、生冷食物会加重肠道负担，如辣椒、冰饮、外卖等应严格忌口。变质或储存过久的食物可能含致病菌，需及时清理冰箱并丢弃可疑食材。

2. ​​选择易消化食物​​：急性期以米汤、小米粥、蒸蛋等流食为主，缓解后可过渡到烂面条、煮苹果等半流质食物。蒸苹果含鞣酸，能帮助止泻并补充营养。

3. ​​补液防脱水​​：腹泻易导致水分和电解质流失，可饮用淡盐水或口服补液盐，严重时需就医输液。避免含糖饮料，以免加重肠道渗透压。

4. ​​少食多餐​​：每餐减少分量，减轻肠胃压力。例如将一日三餐改为5-6次小餐，避免一次性摄入过多。

5. ​​警惕感染性腹泻​​：若伴随发热、腹痛或血便，可能为细菌/病毒感染，需立即就医。切勿自行服用抗生素或止泻药，以免影响胎儿。

孕期腹泻需密切关注症状变化，轻微情况可通过饮食调整缓解，但持续超过48小时或出现脱水征兆（如头晕、尿少）应及时寻求专业医疗帮助。