肝经热甚的解决办法包括 调整饮食、保持良好作息、适当运动、情绪管理和中药调理。肝经热甚是中医中常见的病理状态，通常表现为易怒、头痛、失眠、口苦等症状。以下是具体的解决措施：

1. 1.调整饮食：清淡饮食：避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精，这些食物会加重肝经的热症。多吃清热食物：如绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜等，这些食物具有清热解毒的功效，有助于缓解肝经热症。多喝水：保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，帮助身体排出多余的热量。
2. 2.保持良好作息：规律作息：保证每天有足够的睡眠时间，建议晚上11点前入睡，因为晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒和修复的最佳时间。避免熬夜：熬夜会打乱人体的生物钟，影响肝脏的正常功能，加重肝经热症。午休：适当的午休可以帮助身体恢复精力，缓解因肝经热引起的疲劳和不适。
3. 3.适当运动：有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进血液循环，增强体质，帮助身体排出多余的热量。瑜伽和太极：这些运动不仅能增强身体的柔韧性和平衡性，还能通过呼吸调节和冥想，帮助缓解压力和情绪波动。避免剧烈运动：过度运动会导致身体过度疲劳，反而会加重肝经热症。
4. 4.情绪管理：保持心情愉快：情绪波动会影响肝脏的功能，保持积极乐观的心态，有助于缓解肝经热症。学会放松：可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松心情，减轻压力。寻求支持：与家人、朋友交流，寻求他们的理解和支持，有助于缓解因肝经热引起的情绪问题。
5. 5.中药调理：中药茶饮：如菊花茶、决明子茶、金银花茶等，具有清热解毒的功效，可以帮助缓解肝经热症。中药方剂：在中医师的指导下，使用如龙胆泻肝汤、丹栀逍遥散等中药方剂进行调理，可以有效改善肝经热症状。针灸和推拿：通过针灸和推拿等中医治疗方法，可以调节经络气血，缓解肝经热症。

总结来说，肝经热甚的解决办法需要从多个方面入手，包括饮食、作息、运动、情绪管理和中药调理。通过综合调理，可以有效缓解肝经热症，改善生活质量。保持良好的生活习惯和积极的心态，是预防和缓解肝经热症的关键。