夜间睡眠气短憋醒可能是由于睡眠呼吸暂停综合征（SAS）引起的，通常与上呼吸道狭窄或阻塞有关。 以下是一些可能有助于改善这种情况的食物和营养素：

1. 富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统，减少呼吸道感染的风险，从而改善睡眠质量。柑橘类水果、草莓、菠菜和番茄等都是维生素C的良好来源。

2. 富含镁的食物：镁有助于放松肌肉和改善睡眠质量。绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物等都是镁的良好来源。

3. 富含欧米伽-3脂肪酸的食物：欧米伽-3脂肪酸具有抗炎特性，有助于减少呼吸道炎症，从而改善睡眠质量。鱼类（如三文鱼和沙丁鱼）、亚麻籽和核桃等都是欧米伽-3脂肪酸的良好来源。

4. 富含维生素D的食物：维生素D有助于调节免疫系统和改善呼吸道健康。鱼类（如三文鱼和金枪鱼）、鸡蛋和强化食品等都是维生素D的良好来源。

5. 低脂高蛋白的食物：选择低脂高蛋白的食物，如鸡胸肉、火鸡肉、鱼类和豆类，可以帮助减轻体重，从而减少睡眠呼吸暂停综合征的风险。

6. 避免刺激性食物和饮料：咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质可能会干扰睡眠，并加重睡眠呼吸暂停综合征的症状。尽量避免在晚上摄入这些物质。

请注意，这些食物和营养素可能有助于改善睡眠质量，但并不能治愈睡眠呼吸暂停综合征。如果您经常出现夜间睡眠气短憋醒的情况，建议咨询医生或睡眠专家，以确定适当的诊断和治疗方案。