髓核脱水最常见的原因是椎间盘退行性变,主要与年龄增长、长期不良姿势、过度负荷及外伤等因素相关。当椎间盘失去水分和弹性时,会导致缓冲能力下降,进而引发疼痛或活动受限。
- 年龄增长:随年龄增加,椎间盘自然老化,髓核中的蛋白多糖减少,持水能力降低,逐渐脱水变硬。
- 长期不良姿势:如久坐、弯腰驼背等,使椎间盘局部压力失衡,加速营养代谢障碍和水分流失。
- 过度负荷:重体力劳动或肥胖会增加椎间盘压力,长期超负荷易导致髓核脱水。
- 外伤或慢性损伤:急性撞击或反复微小创伤可能破坏纤维环结构,使髓核水分渗出加速。
预防髓核脱水的关键在于保持正确姿势、适度运动(如游泳、瑜伽)、控制体重,并避免突然负重。若已出现腰背疼痛等症状,建议尽早就医评估,防止病情进展。