肢体远侧常有麻痛,可通过饮食辅助改善,推荐富含维生素 B 族、钙、镁及优质蛋白的食物。以下为您展开介绍:
- 富含维生素 B 族的食物:维生素 B 族对神经系统的健康至关重要,它能促进神经细胞的修复与维护。像全麦食品(如燕麦、全麦面包)、糙米、豆类(如绿豆、红豆),以及瘦肉、动物肝脏等,都是不错的来源。其中,维生素 B12 在保护神经系统方面作用突出,可从肉类、鱼类、蛋类、奶制品中获取 。
- 高钙食物:钙有助于维持神经的正常传导。牛奶、酸奶等奶制品是补钙优选,豆制品(如豆腐、豆浆)、虾皮、海带、芝麻酱,还有深绿色蔬菜(如西兰花、羽衣甘蓝)也富含钙元素。
- 含镁食物:镁能舒缓神经,减轻肌肉紧张。坚果类(如杏仁、腰果)、种子类(如葵花籽)、绿叶蔬菜、香蕉等食物中镁含量较为丰富。
- 优质蛋白食物:蛋白质是身体修复的重要原料,有助于受损神经的恢复。瘦肉(如鸡肉、牛肉)、鱼类、虾类、蛋类、豆类及豆制品、奶制品等,都是优质蛋白的良好来源 。
饮食调整只是缓解肢体远侧麻痛的一部分,若症状持续或加重,务必及时就医明确病因,遵循医生建议治疗。