易昏厥时快速恢复的关键是保持冷静、改善脑部供血、预防二次伤害。可通过平躺抬高下肢、补充水分糖分、缓慢起身等方法帮助恢复意识,同时要排查诱因避免反复发作。
1. 立即平躺并抬高下肢
昏厥多因脑部短暂缺血,平躺后抬高腿部10-15厘米,利用重力促进血液回流心脏和大脑,通常几十秒内可恢复意识。避免强行扶起或摇晃患者,防止跌倒碰撞。
2. 补充水分和能量
低血糖或脱水易引发昏厥,清醒后少量饮用温水或含糖饮料(如果汁),进食饼干等易消化食物。长期空腹者需规律饮食,避免过度节食。
3. 缓慢改变体位
清醒后先侧卧休息片刻,再逐步转为坐姿,最后缓慢站立,避免突然起身导致血压骤降再次昏厥。久坐久蹲后起身尤需注意。
4. 排查诱因并预防
常见诱因包括闷热环境、情绪紧张、疼痛或剧烈咳嗽等。反复昏厥需就医检查是否贫血、心律失常或神经系统问题,针对性治疗才能根治。
提示:若昏厥超过1分钟未醒、伴随抽搐或胸痛,立即送医。日常避免长时间站立,适度运动增强心肺功能可减少发作风险。