一般人献血一次通常为200-400毫升（cc），具体需根据体重和健康状况决定。体重较轻者建议200-300cc，体重达标且体质良好者可献400cc，献血量仅占全身血液的5%-10%，不会影响健康，反而能促进新陈代谢并降低血液黏稠度。
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献血量的标准范围：全血献血每次为200-400cc，这是国家规定的安全范围。体重低于60kg的成年人建议200-300cc，超过70kg者可选择400cc，避免过量导致头晕或乏力等短期不适。
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体重与献血量的关系：献血前需满足体重标准（男≥50kg，女≥45kg），体重越轻献血量应越少。例如，45-60kg人群适合200cc，而80kg以上健康者可安全捐献400cc。
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健康影响与恢复：献血后血浆在1-2天内恢复，血细胞约1个月再生完毕。定期献血可降低动脉硬化风险，且间隔需≥6个月（全血）或≥2周（血小板）。
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注意事项：献血前避免熬夜、饮酒，献血后需休息2-3天，补充蛋白质和铁质（如瘦肉、豆类）。高血压、感冒或月经期应暂缓献血。
献血是安全的公益行为，量力而行即可。若符合条件，建议选择正规机构参与，既能助人又利于自身健康。
