面肌及颈肌紧张的处理方法主要包括放松技巧、物理治疗、生活方式调整以及专业医疗建议，这些方法能有效缓解肌肉紧张带来的不适，并预防其反复发生。

放松技巧是缓解面肌及颈肌紧张的基础。可以通过深呼吸练习来放松全身肌肉，深呼吸时尽量缓慢而深长，有助于降低身体的紧张度。渐进性肌肉松弛法也是一种有效的放松技巧，通过逐步紧绷和放松身体的各个肌肉群，帮助减轻肌肉紧张。冥想和瑜伽等身心练习也能促进全身的放松，减少肌肉的紧张感。

物理治疗是处理肌肉紧张的常用方法。热敷和冷敷可以交替使用，热敷有助于增加血液循环，放松紧张的肌肉，而冷敷则能减轻炎症和疼痛。按摩疗法也是一种有效的物理治疗方式，通过专业的按摩手法，可以直接作用于紧张的肌肉，促进其放松。针灸和拔罐等传统中医疗法也被广泛用于缓解肌肉紧张。

生活方式调整同样重要。保持良好的姿势是预防和缓解肌肉紧张的关键，长时间保持不良姿势会增加颈部和面部的负担。定期进行适度的运动，如散步、游泳或骑自行车，可以增强肌肉的柔韧性和力量，减少紧张的发生。饮食方面，摄入足够的镁和钙等矿物质有助于肌肉的正常功能，减少痉挛和紧张。

寻求专业医疗建议是必要的。如果肌肉紧张持续存在或伴有其他症状，如头痛、视力模糊或肢体麻木，应及时就医。医生可能会建议进行影像学检查，如X光或MRI，以排除其他潜在的健康问题。物理治疗师或职业治疗师可以提供个性化的治疗方案，帮助缓解肌肉紧张并改善整体健康状况。

总结来说，面肌及颈肌紧张的处理需要综合运用放松技巧、物理治疗、生活方式调整以及专业医疗建议。通过这些方法，可以有效缓解肌肉紧张带来的不适，并提高生活质量。