​​晕厥预兆出现时，应立即采取平卧位、抬高下肢，避免摔倒受伤，并通过物理反压动作（如双腿交叉、双手紧握）延缓发作。若伴随呕吐需侧头防窒息，低血糖者需补充糖分，心脑血管高危人群应即刻就医。​​

1. ​​识别先兆症状​​：头晕、视物模糊、恶心、出冷汗等是典型前驱表现，此时需立即停止活动，寻找安全环境平躺，避免因意识丧失导致二次伤害。老年人或慢性病患者应特别注意心率、血压变化。

2. ​​紧急处理措施​​

   • ​​体位调整​​：平躺后抬高下肢20-30厘米，促进血液回流至大脑。解开紧身衣物，保持呼吸道通畅。
   • ​​物理干预​​：通过肌肉等长收缩（如交叉双腿、握拳）增加血压，适用于血管迷走性晕厥先兆期。
   • ​​对症处理​​：低血糖者可口服含糖食物；呕吐时头偏向一侧，清理口腔异物；心源性症状（胸痛、心悸）需立即呼叫急救。

3. ​​高危人群管理​​

   • 心脑血管疾病患者需定期监测心电图、血压，避免突然体位变化。
   • 青少年及长期疲劳者应调节作息，避免脱水或长时间站立。
   • 服药人群（如降压药、抗抑郁药）需警惕药物副作用引发的体位性低血压。

4. ​​长期预防策略​​

   • 增加水和盐分摄入，避免闷热环境。
   • 倾斜训练（逐步适应直立姿势）可减少反射性晕厥复发。
   • 定期体检排查心律失常、颈动脉狭窄等潜在病因。

晕厥预兆是身体的警示信号，正确处理可避免严重后果。反复发作者务必就医明确病因，针对性治疗才能从根本上降低风险。日常注意记录发作诱因及症状细节，为医生诊断提供关键依据。