持续性腰痛伴有晨僵可以通过以下方式改善：
-
及时就医：明确病因是关键。这类症状可能由腰椎病变、强直性脊柱炎、风湿病等多种原因引起。患者需前往医院，通过腰部 CT 扫描、核磁共振等检查，准确判断病因，以便采取针对性治疗。例如，若为腰椎病变，可能需要药物治疗或小针刀解压；若是强直性脊柱炎，则可能需要非甾体抗炎药和生物制剂治疗。
-
适当锻炼：保持适度的锻炼可以加强腰部的稳定性，减少腰部受力。比如游泳、瑜伽等运动，既能增强核心肌群，又不会给腰部带来过大压力。但要避免剧烈运动和过度劳累，以免加重症状。
-
注意保暖：寒冷会使肌肉和关节变得僵硬，加重腰痛和晨僵的症状。要注意腰部保暖，尤其是季节交替时，及时添加衣物，避免腰部受寒。
-
调整睡眠姿势：选择适合自己的床垫和枕头，保持脊柱的自然曲线。睡觉时尽量保持仰卧位，可在膝盖下方垫一个薄枕头，以减轻腰部压力。
-
控制体重：过重会增加腰部的负担，加剧腰痛。保持适当的体重，能够减轻腰部的压力，对改善症状有帮助。
-
饮食调理：饮食上注重摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼健康。可多食用一些具有抗炎作用的食物，如鱼类、坚果等。
-
物理治疗：可以尝试热敷、按摩、红外线疗法等物理治疗方法，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
改善持续性腰痛伴有晨僵需要综合考虑多个方面，包括及时就医、适当锻炼、注意保暖等。在日常生活中要养成良好的习惯，关注腰部健康，若症状持续不缓解或加重，应及时复诊。
