枕部和颈后疼痛可以通过多种方法快速止痛，包括热敷、冷敷、药物治疗、物理治疗等。以下是一些具体的方法：

1. 冷敷或热敷：在疼痛初期，可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日多次。而在疼痛持续数日后，可以转为热敷，以促进血液循环和放松肌肉。使用热毛巾、热水袋或微波加热的盐袋敷在疼痛部位，同样每次15-20分钟，每日多次。

2. 药物治疗：非甾体类抗炎药（NSAIDs）如塞来昔布等，可以有效缓解疼痛和炎症。对于肌肉痉挛引起的疼痛，可以服用乙哌立松等缓解肌肉痉挛的药物。

3. 物理治疗：针灸是一种有效的缓解疼痛的方法，通过选取合适的穴位进行针灸，可以疏通经脉、调和阴阳、温中散寒，保持气血循环通畅。手法按摩推拿疗法也是颈椎病较为有效的治疗措施，可以缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动。但请注意，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位。

4. 颈部制动：佩戴颈托可以限制颈部活动，防止进一步损伤，有助于疼痛缓解。但长时间佩戴颈托可能会导致颈部肌肉萎缩，因此需要在医生指导下合理使用。

5. 拉伸运动：适当的拉伸运动可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。例如，缓慢地转动头部、上下点头、左右侧屈等动作，但要避免过度用力或突然转动头部。

6. 调整睡姿：选择高度适中、材质舒适的枕头，并注意睡姿的调整。避免长时间低头或仰头睡觉，以减少对颈部的压力。

总的来说，枕部和颈后疼痛的快速止痛方法多种多样，可以根据个人情况选择合适的方法进行尝试。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医检查，以便得到专业的诊断和治疗。