自觉汗臭的人可以尝试通过以下食物来缓解症状：

1. 蔬菜瓜果类

   • 冬瓜：冬瓜性寒，具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效。
   • 萝卜：萝卜有下气宽中、消食化滞等作用，可促进消化，减少体内毒素堆积，对减轻汗臭有一定帮助。
   • 黄瓜：黄瓜水分含量高，富含维生素C、维生素E等营养成分，可促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，且其本身气味清新，有助于改善汗臭。

2. 食用菌类

   • 黑木耳：黑木耳含有丰富的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。

3. 茶类

   • 绿茶：绿茶中含有茶多酚，具有一定的抗菌消炎作用，有助于抑制体表细菌滋生，从而减轻汗臭味。喝茶还能促进身体的新陈代谢，帮助身体排出多余的水分和废物，从一定程度上改善汗臭症状。
   • 菊花茶：菊花茶有清热解毒的效果，加入适量冰糖或蜂蜜调味后饮用，既能补充水分，又能起到一定的调节身体机能的作用，进而有助于减轻汗臭。

4. 其他

   • 酸奶：酸奶富含乳酸菌等有益菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，减少体内毒素的产生，从而对减轻汗臭有一定的益处。
   • 柠檬：柠檬富含维生素C、柠檬酸等成分，具有抗氧化、抗菌等作用，能够促进皮肤的新陈代谢，还可以用柠檬水擦拭身体易出汗的部位，抑制细菌滋生，减轻汗臭味。

需要注意的是，食物对汗臭的改善作用是有限的，如果汗臭问题比较严重，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。