要解除养老参保状态暂停，需根据参保类型（城镇职工或城乡居民）采取不同措施，具体如下：

一、城镇职工养老保险

1. 单位补缴

   若因单位原因中断缴费，需由单位补缴欠费及滞纳金（按日千分之2计算）后，向社保机构申请恢复参保。

2. 个人补缴

   若已就业，可自行向社保机构申请恢复参保，需补缴欠费并可能产生滞纳金。

3. 转移接续

   可将原养老保险关系转入新单位，由新单位继续缴费。

二、城乡居民养老保险

1. 补缴欠费

   因未缴费导致的暂停，需补缴欠费至规定期限。

2. 信息更正

   若因个人信息错误导致暂停，需联系当地社保部门更正姓名、身份证号等错误信息后申请恢复。

3. 提交申请

   按当地流程提交恢复参保申请，通常需提供身份证明、缴费证明等材料。

三、通用步骤

1. 咨询确认

   首次恢复参保需咨询当地社保局，了解具体流程和材料要求。

2. 缴费与审核

   补缴欠费后，需通过社保机构审核，审核通过即可恢复参保待遇。

3. 注意事项

   • 暂停期间医保报销将受限，养老金领取可能延迟；

   • 部分城市支持线上办理（如手机APP），具体操作需参考当地平台指引。

建议优先通过当地社保局官网或官方APP查询最新政策，不同地区可能存在细节差异。若超过法定退休年龄且未缴满15年，可能无法恢复参保，需咨询社保机构确认。