大便溏泄是指大便稀薄不成形，处理方式有调整饮食、注意腹部保暖、适当运动锻炼、合理使用药物等。

调整饮食至关重要。减少食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物易刺激肠道，加重溏泄症状。增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、苹果等，能促进肠道蠕动，改善大便性状。规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食，给肠胃足够时间消化吸收。

注意腹部保暖不容忽视。腹部着凉易引发肠道应激反应，致使大便溏泄。日常要根据天气增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，防止腹部受寒。也可适当热敷腹部，用热水袋或热毛巾敷于肚脐周围，每次 15-20 分钟，能有效缓解肠道痉挛，减轻溏泄症状。

适当运动锻炼有助于增强体质，促进肠道功能恢复。可选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周坚持 3-5 次，每次运动 30 分钟左右。运动能促进胃肠蠕动，提高消化能力，对改善大便溏泄有积极作用。

合理使用药物。若大便溏泄症状严重，可在医生指导下服用止泻药物，如蒙脱石散等，它能在肠道内形成保护膜，吸附病原体和毒素，缓解腹泻。若是肠道菌群失调导致的溏泄，可补充益生菌，如双歧杆菌等，调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。

大便溏泄时可从饮食、保暖、运动、药物等方面着手处理。若症状持续不缓解或伴有发热、腹痛、便血等其他异常，应及时就医，查明病因，针对性治疗。