大便溏泄（稀软不成形）的常见原因主要包括饮食不当、脾胃功能异常、肠道菌群失调、情绪压力及慢性疾病等。这些问题可能单独或共同作用，导致肠道吸收障碍或蠕动过快，引发持续性或反复性症状。

1. 饮食因素
   过量摄入生冷、油腻或刺激性食物（如冰饮、辛辣食品）易损伤脾胃，降低消化能力。乳糖不耐受、食物过敏或过量饮酒也可能直接刺激肠道黏膜，导致大便溏泄。

2. 脾胃虚弱
   中医认为“脾主运化”，长期脾胃虚弱会导致水湿停滞，食物无法充分消化吸收，形成稀便。常见于饮食不规律、过度劳累或体质偏寒的人群。

3. 肠道菌群失衡
   肠道有害菌过度繁殖（如细菌性肠炎）或有益菌减少（如长期使用抗生素）会破坏肠道微生态，影响营养吸收和水分代谢，引发溏泄。

4. 情绪与压力
   焦虑、抑郁等情绪波动通过“肠脑轴”影响肠道神经功能，导致肠道蠕动异常或分泌紊乱，出现腹泻、便溏等症状，常见于肠易激综合征患者。

5. 慢性疾病影响
   甲状腺功能亢进、糖尿病、慢性胰腺炎等疾病可能干扰消化酶分泌或肠道吸收功能，需通过医学检查明确病因。

若大便溏泄持续超过两周，或伴随腹痛、体重下降、便血等症状，建议及时就医排查器质性病变，并结合饮食调整（如低脂低纤维饮食）、情绪管理及针对性治疗改善症状。