左后侧颈部疼痛的常见原因包括‌肌肉劳损、颈椎退行性病变、神经压迫及炎症反应‌，可通过‌休息、理疗、药物或手术‌针对性缓解。

‌常见原因‌

1. ‌肌肉劳损‌：长期低头、姿势不良或过度使用肩颈肌肉，导致局部乳酸堆积或肌纤维损伤。
2. ‌颈椎退行性病变‌：颈椎间盘突出、骨质增生等压迫周围组织，疼痛可能放射至肩臂。
3. ‌神经压迫‌：如枕大神经炎、臂丛神经受压，伴随麻木或刺痛感。
4. ‌淋巴结肿大‌：感染或炎症引发淋巴结肿大，触摸时有硬结及压痛。
5. ‌内脏牵涉痛‌：心脏缺血或胆囊疾病可能引发颈部牵涉痛，需结合其他症状判断。

‌治疗方法‌

1. ‌就医指征‌：突发剧痛、伴随头晕、胸闷或手臂无力时，需排除心脑血管疾病或脊髓损伤。
2. ‌药物与物理治疗‌：非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解急性炎症，配合热敷、牵引或超声波治疗改善循环。
3. ‌手术治疗‌：严重颈椎病或神经压迫经保守治疗无效时，可考虑微创椎间孔镜或椎体融合术。

‌自我缓解技巧‌

• ‌热敷或冷敷‌：急性期48小时内冷敷减轻肿胀，慢性疼痛用热敷促进血液循环。
• ‌拉伸运动‌：轻柔拉伸斜方肌、肩胛提肌，每日2-3次，每次维持15-30秒。
• ‌调整姿势‌：使用符合颈椎曲线的枕头，避免长时间低头看手机或电脑。

左后侧颈部疼痛多数与生活习惯相关，及时纠正姿势并适当休息可有效预防。若症状持续加重或伴随其他异常表现，需尽早排查潜在疾病，避免延误治疗。