对于偶有自发只言片语的情况，通常建议均衡饮食，多摄入富含维生素B、C和E，以及矿物质如镁和锌的食物，这些营养素对神经系统健康至关重要。

1. 维生素B群：维生素B群对神经系统的正常功能至关重要。包括维生素B1（硫胺素）、B6（吡哆醇）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素参与神经递质的合成和代谢，有助于维持神经系统的健康。富含维生素B群的食物包括全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜。

2. 维生素C：维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于保护神经细胞免受自由基的损害。它还参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是构成神经鞘的重要成分。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、番茄和绿叶蔬菜。

3. 维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护神经细胞免受氧化应激的损害。它还参与神经递质的合成和释放。富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。

4. 矿物质：矿物质如镁和锌对神经系统的健康也很重要。镁参与神经递质的释放和神经肌肉的传导，而锌参与神经生长因子的合成。富含镁的食物包括全谷物、坚果、种子和绿叶蔬菜，而富含锌的食物包括肉类、海鲜和豆类。

5. 健康脂肪：健康脂肪如omega-3脂肪酸对神经系统的健康也很重要。它们参与神经细胞膜的构成和神经递质的合成。富含omega-3脂肪酸的食物包括鱼类、亚麻籽、核桃和菜籽油。

均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于维持神经系统的健康，并可能改善偶有自发只言片语的情况。如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业营养师的建议。