邓氏的起源地祖籍存在不同说法，综合权威资料可归纳为以下三点：
河南邓州 是邓氏最主要的发源地，被多份史料和姓氏研究机构共同确认。
古邓国遗址
邓州古称邓国，是夏朝时期邓国的都城遗址，位于今河南邓州市夏集镇邓营村。春秋时期的邓国因与楚国冲突被灭，其子孙以国为姓，形成邓氏家族。
历史地位
西汉时期，邓氏因光武帝刘秀中兴汉室立下功勋，家族成为东汉最显赫的望族，形成“天下邓姓出南阳”的共识。
河南孟县
部分资料显示邓姓发源地为河南孟县西南，与邓州并称“邓氏发源地两大核心区域”。
山东高密
有记载称邓姓最早迁入山东高密县，为早期邓氏分支。
邓氏自形成后逐步南迁扩散：
核心迁徙路线 ：由河南出发，先至湖北、湖南，后至江西、福建、广东等地。
分支与堂号 ：如江西邓氏以“南阳”“南雄”为堂号，福建邓氏有“谦恕堂”等。
邓氏祖籍以 河南邓州 为核心，其历史可追溯至3200多年前的夏朝邓国。随着历史发展，邓氏逐渐扩散至中原、长江流域及沿海地区，形成庞大族群。不同分支以地域为标识，共同构成邓氏的多元文化体系。
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