产后脱发通常不建议自行吃药解决，因为通过调整饮食和生活方式往往能有效改善。以下是具体建议：

• 补充蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，产后应多摄入富含优质蛋白的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为头发生长提供原料，促进头发生长，改善脱发情况。
• 摄入含铁食物：部分产妇产后脱发与缺铁性贫血有关，多吃含铁丰富的食物，例如动物肝脏、菠菜等，有助于提高血红蛋白水平，为毛囊提供充足氧气，利于头发健康。
• 增加维生素摄入：各类维生素对头发健康意义重大。维生素 B 族可促进头皮新陈代谢，全谷物、绿叶蔬菜中含量丰富；维生素 C 有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，柑橘类水果、草莓等富含维生素 C；维生素 E 同样具抗氧化性，能改善头皮血液循环，坚果、橄榄油里含量较多。
• 保证充足休息：产后身体虚弱，充足的休息至关重要。每晚保证 7-8 小时高质量睡眠，利于身体恢复和内分泌平衡，减少因内分泌失调导致的脱发。
• 缓解精神压力：产后精神压力大易加重脱发，产妇可通过散步、瑜伽等运动释放压力，或与家人朋友交流沟通，保持心情舒畅，对改善脱发状况有益。

产后脱发一般先通过饮食和生活习惯调整来改善，若脱发严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取合适治疗措施。