血管硬化是动脉血管因脂质沉积、斑块形成导致的管壁增厚、弹性下降的慢性病变， 常见于高血压、高血脂、高血糖人群，早期无症状但可能引发心梗、脑梗等致命风险。关键亮点：①与年龄增长相关但年轻化趋势明显；②斑块破裂可致急性血栓；③可控危险因素包括“三高”、吸烟、肥胖等。
形成机制
血管硬化始于内皮损伤，低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）渗入血管壁氧化后触发炎症，巨噬细胞吞噬脂质形成泡沫细胞，逐渐堆积为脂质条纹→纤维斑块→粥样斑块。斑块增大使血管狭窄，钙化后完全失去弹性，破裂后引发血栓。
典型症状
- 心脏供血不足：运动后胸痛（心绞痛），严重时心梗；
- 脑供血异常：扭头头晕、短暂性脑缺血，甚至脑梗；
- 下肢缺血：走路腿痛（间歇性跛行），静息时腿脚发凉麻木。
高危人群
40岁以上、长期吸烟、缺乏运动者风险较高，“三高”患者及肥胖人群更需警惕。遗传因素也可能增加易感性。
预防与管理
- 饮食调整：少吃红肉和加工食品，每周吃2-4次深海鱼（如三文鱼），每日摄入400g蔬果和30g坚果；
- 运动习惯：每周3-5次中等强度运动（如快走、游泳），每次30-50分钟；
- 指标监控：定期检测血压、血脂、血糖，40岁以上建议颈动脉超声筛查；
- 药物干预：他汀类降脂药、阿司匹林等需遵医嘱使用，严重狭窄需支架或搭桥手术。
总结：血管硬化是潜伏的“隐形杀手”，早期干预可逆转或延缓进展。戒烟限酒、控制体重、定期体检是关键，出现疑似症状应立即就医。
