妊娠期血糖高是孕期常见的健康问题，对母婴健康有一定影响。以下是一些调养建议：
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饮食调整
- 控制总热量：根据孕前体重及孕期体重增长情况，合理控制每日热量摄入。一般而言，孕早期不低于1600kcal/d，孕中晚期1800~2200kcal/d为宜；若伴孕前肥胖，则应适当减少能量摄入，但孕早期不低于1600kcal/d，孕中晚孕期可适当增加。
- 合理安排碳水化合物：碳水化合物摄入量应不低于175g/d（主食量4两以上），占总热量的50%~60%为宜，且应尽量选择米、麦类等多糖为主的主食，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。
- 保证蛋白质摄入：每日蛋白质摄入量不应低于70g，可选择瘦肉、鱼、禽肉、奶制品、豆类等优质蛋白质来源。
- 控制脂肪摄入：饱和脂肪酸不超过总能量摄入的7%，限制反式脂肪酸的摄入。
- 增加膳食纤维：建议每日摄入25~30g膳食纤维，多吃蔬菜、低糖水果和全谷物食品，有助于降低血糖水平。
- 少食多餐：每天安排3次正餐和2~3次加餐，早、中、晚三餐的能量分别控制在每日摄入总能量的10%~15%、30%、30%，每次加餐的能量占5%~10%。
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适量运动
- 选择合适的运动方式：如散步、孕妇瑜伽、游泳等低至中等强度的有氧运动，也可适当进行一些抗阻力运动，如使用轻哑铃进行简单的手臂力量训练等。
- 控制运动时间和频率：无运动禁忌的孕妇，一周中至少5天、每天进行30分钟中等强度的运动。运动时间可从10分钟开始，逐步延长至30分钟，其中可穿插必要的间歇，建议餐后运动。
- 注意运动安全：运动前需咨询医生意见，确保身体状况适合运动；运动时要穿着舒适的运动鞋和服装；运动过程中注意补充水分，避免在高温、高湿或寒冷的环境中运动；若出现头晕、心慌、气短、腹痛等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
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定期监测血糖
- 自我血糖监测：新诊断的高血糖孕妇、血糖控制不良或不稳定者以及妊娠期应用胰岛素治疗者，应每日监测血糖7次，包括三餐前30分钟、三餐后2小时和夜间血糖；血糖控制稳定者，每周至少行1次血糖轮廓试验，根据血糖监测结果及时调整胰岛素用量；不需要胰岛素治疗的GDM孕妇，随诊时建议每周至少监测1次全天血糖，包括末梢空腹血糖及三餐后2小时末梢血糖共4次。
- 持续动态血糖监测（可选）：对于血糖控制不理想的PGDM或血糖明显异常而需要加用胰岛素的GDM孕妇，可考虑使用持续动态血糖监测（CGMS），但一般不主张将其作为临床常规监测手段。
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保持良好的心态和生活习惯
- 情绪调节：保持积极乐观的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力。
- 规律作息：保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7-8小时，有利于身体代谢和血糖的控制。
- 戒烟限酒：孕期应严格戒烟，避免吸入二手烟，同时限制酒精摄入。
妊娠期血糖高需要在多个方面进行综合调养，以保障母婴的健康。要密切关注自身身体状况，如有任何不适或疑问，应及时咨询医生。
