写字或拿小物品困难可能由多种原因引起，包括手部功能障碍、身体姿势不正确、注意力不集中以及环境因素等。以下是一些调理和改善的建议：
1. 评估原因
- 神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化症等，这些疾病会影响大脑对手部运动的控制。
- 肌肉骨骼疾病：如肌肉萎缩、肌腱炎等，这些问题会影响手部的灵活性和力量。
- 视力问题：如近视、远视、散光等，这些问题会影响视觉的准确性和手眼协调能力。
如果怀疑有上述问题，建议及时就医，进行专业的评估和治疗。
2. 保持正确的姿势
- 坐姿：保持坐姿端正，两肩齐平，头部微向前倾，胸挺直，与桌沿间隔一拳（10厘米左右）为宜。
- 手部姿势：右手执笔，左手平放桌上按着纸面，以与右手执笔用力相平衡。
3. 手指操和握力练习
- 手指操：进行手指操可以增加手指关节的灵活性和指力，如捏泥巴操、钢琴手指操等。
- 握力练习：使用抓力球或收缩橡皮圈等工具进行握力练习，可以增强手部肌肉力量。
4. 拇指按摩
- 拇指按摩：通过按摩拇指，可以促进手指关节的血液循环并缓解疲劳。
5. 热敷和冷敷
- 热敷：在手部出现疼痛或不适时，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。
- 冷敷：可以减轻肿胀和疼痛。
6. 保持环境整洁
- 收纳：利用收纳盒、抽屉分隔器等工具，保持家里的组织和整洁，方便取用物品。
7. 练习手指灵活性
- 手指灵活性：通过练习手指灵活性来提高写字速度和准确性，如弹钢琴、打字等。
8. 寻求专业帮助
- 专业帮助：如果写字或拿小物品困难是由于神经系统疾病或肌肉骨骼疾病引起的，应该寻求专业帮助。医生可以评估症状并确定适当的治疗方案。
9. 调整环境
- 环境调整：如果写字或拿小物品困难是由于视力问题引起的，可以调整环境来提高视力，如使用较大的字体、更明亮的灯光、适当的背景色等。
通过以上方法，可以帮助改善写字或拿小物品困难的问题，提高生活质量。如果问题持续存在或加重，建议及时就医。
