肠道张力减低通常是因肠道蠕动减弱所致，日常可通过饮食调整、运动锻炼、生活习惯改善、腹部按摩、补充益生菌等方面来调理。
- 饮食调整：增加高膳食纤维食物的摄入，像水果（如苹果、梨、香蕉）、蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花）、全谷类食物（如燕麦、糙米、全麦面包）等，膳食纤维能促进肠道蠕动。减少食用油腻、辛辣刺激性食物以及高糖食物，这类食物易降低肠胃蠕动功能，加重肠道负担。含脂肪酸丰富的食物，如杏仁、核桃、芝麻等可适量多吃，其具有润肠通便作用 。
- 运动锻炼：适当运动可促进肠道蠕动，增强肠道张力。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。也可选择如瑜伽这类运动，特定的瑜伽动作，像猫式伸展、下犬式等，能对腹部产生拉伸和挤压，改善肠道血液循环和肌肉张力 。还可以尝试腹部按摩运动，双手搓热，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次，促进肠道蠕动 。
- 生活习惯改善：保持规律作息与充足睡眠，长期熬夜或精神压力过大均会影响胃肠功能。可通过听音乐、看电影、冥想、深呼吸等放松活动，减轻压力，改善肠道功能 。要注意避免滥用药物，尤其是一些可能影响肠道蠕动的药物，如需用药应在医生指导下进行 。
- 腹部按摩：除上述提到的以肚脐为中心的按摩方式外，还可按照结肠位置走向进行按摩。起床后排空小便，喝 300 - 500 毫升凉开水，站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手掌上，从下腹部按摩上提至右侧肋部，推向左侧肋部，再向下按摩到左下腹部，通过按摩刺激增加结肠蠕动 。
- 补充益生菌：益生菌有助于肠道菌群平衡，促进肠道健康，可适当补充益生菌制剂，或多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶等 。
日常调理肠道张力减低是一个综合且长期的过程，若通过上述调理方式后，症状仍未缓解甚至持续加重，出现腹痛、腹泻、便血等异常情况，建议及时就医，以明确病因并进行针对性治疗 。
