对多脂饮食不耐受的日常调理核心在于减少脂肪摄入、优化饮食结构并配合生活方式调整。 通过低脂高纤饮食、分餐制、运动辅助及定期监测，可有效缓解腹胀、腹泻等不适症状，逐步恢复脂质代谢平衡。
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低脂饮食替代
避免动物油脂、油炸食品及高脂乳制品，改用橄榄油、亚麻籽油等健康脂肪。选择瘦肉、鱼类（如三文鱼）替代肥肉，烹饪以蒸煮为主。每日脂肪摄入量建议低于总能量的30%，饱和脂肪酸占比小于7%。 -
分餐与消化辅助
少量多餐（每日5-6餐）减轻消化负担，餐前可饮用姜茶或柠檬水刺激胆汁分泌。必要时在医生指导下补充胰酶制剂（如胰脂肪酶）帮助分解脂肪。 -
高纤维与优质蛋白
增加燕麦、糙米等全谷物及绿叶蔬菜摄入，膳食纤维每日25-30克以结合肠道脂肪。搭配豆类、鸡胸肉等低脂蛋白，维持营养均衡。 -
运动与代谢调节
每周150分钟有氧运动（快走、游泳）加速脂代谢，结合力量训练提升肌肉比例。避免久坐，餐后散步10分钟促进消化。 -
监测与循序渐进
记录饮食日记排查敏感食物，每3个月复查血脂指标。若需重新引入高脂食物，从少量开始观察反应，避免叠加摄入。
坚持上述调理3-6个月后，多数患者耐受性显著改善。若症状持续或加重，需就医排除胆囊疾病、胰腺功能异常等潜在问题。
