​​反复感冒多与免疫力低下、体质虚弱或护理不当有关，调养需从增强抵抗力、改善生活习惯和针对性调理入手​​。以下分点展开具体方法：

1. ​​食疗增强免疫力​​
   参芪大枣汤（黄芪20克、党参10克、大枣5枚）适合气虚易感者；玉屏风牛肉汤（牛肉200克、黄芪30克、白术20克、防风10克）可补肺固表；阴虚者推荐麦冬桔梗茶（金银花10克、麦冬6克、桔梗6克）。风寒感冒初期喝姜枣茶（生姜3片、大枣5枚、苏叶6克）发汗散寒。

2. ​​调整生活方式​​
   保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜；适度运动如慢跑、太极或瑜伽，每周3次；勤洗手、室内通风，流感季节减少聚集。儿童需按年龄控制感染频率（如2岁内上呼吸道感染≤7次/年）。

3. ​​中医调理体质​​
   肺脾气虚用黄芪童子鸡或山药粥；气阴两虚可选蜂蜜蒸百合；肺胃实热需清泻内火。缓解期贴敷三伏贴或捏脊疗法（刺激背部经络），成人可尝试中药香囊（薄荷、艾叶、佩兰）避秽防感。

4. ​​药物与疫苗辅助​​
   急性期按医嘱用板蓝根颗粒或奥司他韦（针对流感病毒）；缓解期可服匹多莫德调节免疫。建议接种流感疫苗，儿童需排查免疫缺陷或微量元素缺乏。

​​总结​​：调养需长期坚持，若症状频繁或加重（如每年感冒超6次），建议就医排查慢性病。体质改善后，感冒频率会显著降低。