大便粘腻多与消化功能、饮食等因素相关，可从以下方面调养：调整饮食结构，增加运动，保持良好排便习惯，必要时药物治疗。
- 调整饮食结构：日常要多吃富含膳食纤维的食物，像新鲜蔬菜（菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉、梨等），它们能促进肠道蠕动，利于排便。减少油腻（油炸食品、肥肉等）、辛辣刺激性食物（辣椒、花椒、芥末等）的摄入，这类食物不易消化，可能加重大便粘腻情况。
- 增加运动：适当运动可促进肠道蠕动。有氧运动如快走，每周至少进行 150 分钟，能加快身体代谢；增加腹部肌肉力量的运动，像仰卧起坐、卷腹等，每周 2 - 3 次，每次 20 - 30 分钟，能助力肠道更好地蠕动，从而缓解大便粘腻。
- 保持良好排便习惯：要建立规律的排便习惯，每天固定时间去厕所，比如早餐后半小时，久而久之肠道会形成条件反射，利于正常排便。排便时不要长时间蹲坐，也不要看手机或看书，避免干扰正常排便反射。
- 药物治疗：若是肠道感染、肠易激综合征等疾病引起的大便粘腻，需及时就医，医生会依据具体病情开具相应药物，如调节肠道菌群的益生菌等进行治疗 。
若大便粘腻情况持续不缓解或伴有腹痛、腹泻、便秘等其他不适症状，一定要及时就医检查，以便明确病因并针对性治疗。
