关节游走性疼痛和肿胀可能是由多种原因引起的，包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎和骨关节炎等。以下是一些调养建议：

药物治疗

1. 非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
2. 抗风湿慢作用药物：如甲氨蝶呤、来氟米特等，可以调节免疫系统，抑制病情发展。
3. 生物制剂：如肿瘤坏死因子抑制剂等，对于病情较重、传统药物效果不佳的患者可能有效。

物理治疗

1. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，舒缓关节疼痛和肿胀；冷敷可以减少关节炎症和肿胀，同时缓解疼痛。
2. 物理治疗：如关节牵引和关节活动训练，可以改善关节的灵活性和稳定性，缓解疼痛和肿胀。

生活方式调整

1. 维持健康体重：过重会增加关节负担和压力，合理控制体重可以减轻关节的负担，降低患病风险。
2. 积极锻炼：适度而规律地进行运动有助于增强关节的稳定性和弹性，减少关节疼痛和肿胀的风险。
3. 注意保护关节：在进行体力活动或参与运动时，要正确使用相关装备和掌握正确的姿势和运动技巧，以减少关节损伤的发生。
4. 合理安排休息时间：长时间保持同一姿势或进行重复性运动容易导致关节疼痛和肿胀。适时休息并进行扭动、拉伸身体的活动，有助于减轻对关节的压力。
5. 饮食调节：保证饮食均衡，摄入足够的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，适当增加一些含有抗炎成分的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜等，可以减少关节疼痛和肿胀的发生。

其他治疗方法

1. 中药调理：通过服用具有祛风除湿、活血止痛功效的中药，如羌活、防风等，可以缓解游走性关节疼痛。
2. 针灸疗法：通过刺激穴位来调节气血流通，以达到舒缓肌肉紧张和减轻关节疼痛的目的。
3. 关节保护措施：包括体重管理、适当休息及使用支具等，旨在减少关节负担，缓解疼痛症状。

如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在疾病，并根据医生的建议进行治疗。