一、饮食调理
- 低盐低脂饮食：减少高胆固醇、高热量食物的摄入，如动物内脏、肥肉、油炸食品等，多吃高蛋白、高纤维、高维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、豆类等。
- 多吃植物性食物：以橄榄油、豆油等富含不饱和脂肪酸的油类替代动物脂肪，适量摄入鱼类、禽肉、蛋类和低脂奶制品。
- 食疗方推荐：
- 冰糖银耳汤：补中益气，养阴息风，适合高血压、高血脂患者。
- 醋蛋：益气散瘀，适用于动脉硬化患者。
- 菊花粥：散风热，清肝火，降血压。
二、运动锻炼
- 有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少5次，每次30分钟以上，以中等强度为主。
- 传统运动：太极拳、八段锦等，有助于调节呼吸、增强身体柔韧性和平衡能力。
- 力量训练：适量进行哑铃、俯卧撑等力量训练，但需注意强度和频率。
三、生活习惯调整
- 戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，饮酒会升高血压、血脂，加重动脉硬化。
- 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。
- 保持心情舒畅：通过书法、绘画、旅游等方式减压，避免长期精神紧张。
四、医疗干预
- 药物治疗：在医生指导下，服用抗血小板药（如阿司匹林、氯吡格雷）、他汀类药物（如洛伐他汀）、降压药（如氢氯噻嗪）、降糖药（如二甲双胍）等。
- 手术治疗：适用于血管严重狭窄的情况，如颈动脉狭窄超过50%或单侧狭窄超过75%，可考虑支架植入或颈动脉内膜斑块剥脱手术。
五、定期监测
定期监测血压、血糖、血脂等指标，及时调整治疗方案。
