推荐食物
- 高蛋白食物:如豆浆、牛奶、瘦肉等,可补充能量消耗。
- 富含维生素的食物:苹果、花菜、胡萝卜等新鲜蔬果,促进代谢并提高免疫力。
- 全谷物和豆类:燕麦、糙米、豆制品等富含纤维,有助于控制血糖和血脂。
- 健康脂肪:如鲑鱼、核桃、橄榄油等,含ω-3脂肪酸,可降低心血管风险。
- 低盐低糖饮食:减少盐分和添加糖摄入,避免高盐、含糖饮料及加工食品,以减轻心脏负担。
需避免的食物
- 高脂肪类:肥肉、油炸食品等易加重血管损伤。
- 辛辣刺激性食物:可能影响自主神经功能。
其他建议
- 戒烟戒酒:烟酒会损害心血管健康。
- 少食多餐:定时定量,避免过饱或过饿。
注意:饮食需结合个体情况调整,建议定期复查并咨询医生制定个性化方案。