一、需限制的高镁食物
- 深色绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、蘑菇等，镁含量较高。
- 坚果与种子：南瓜籽、葵花籽、核桃、花生等需控制摄入量。
- 全谷物：糙米、燕麦、小米等可能加重镁超标。
- 豆类及制品：大豆、蚕豆、豌豆等需减少食用。
- 水产品：紫菜、海参、墨鱼等海鲜类含镁丰富。
- 高糖高盐食物：如糖果、腌菜、油炸食品等，可能间接影响镁代谢。
二、推荐摄入的饮食
- 利尿食物：西瓜、黄瓜、咖啡等可促进排尿，帮助排出多余镁。
- 低镁蔬果：选择苹果、梨、黄瓜等低镁水果，以及白菜、胡萝卜等蔬菜。
- 优质蛋白：适量摄入瘦肉、鸡蛋等，避免豆类等高镁蛋白来源。
- 含铁食物：如深海鱼类、海带等，但需注意动物内脏（如肝）不宜长期食用。
三、注意事项
- 避免含镁药物：如某些利尿剂、抗酸药，需及时咨询医生调整用药。
- 定期监测血镁：出现肌肉无力、心律不齐等症状应立即就医。
- 肾功能不全者：需更严格限制高镁食物，避免镁中毒风险。
提示：轻度高镁血症可通过饮食调整改善，但严重情况需结合透析等医疗手段。建议在医生指导下制定个性化方案，避免自行处理。
